Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Train Smart. Eat Right. Sleep 10 Hours (c) Джей Катлер
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

упражнения для осанки

упражнения для осанки

Внешность и красота: рекомендации специалистов по исправлению осанки

С чего начинается женская красота - неважно, ведь без красивой походки и правильной осанки все усилия будут напрасны. Вовсе не сложно в течение дня следить за положением тела, но привыкнуть к обязательным правилам у многих получается не сразу. Человек при правильной осанке должен себя чувствовать максимально комфортно: движения легкие, при этом все мышцы тела расслаблены. Голову следует высоко поднять вверх, нельзя отклонять ее от анатомически правильного положения. Спина должна быть абсолютно прямая, грудь следует немного выдвинуть вперед. Прекрасными упражнениями для осанки являются занятия пилатесом, в которые входят тренировки, направленные на исправление положения позвоночника, а также его выпрямление. Если у вас имеются серьезные проблемы с осанкой и спиной, пилатес будет отличным решением этих вопросов. Сегодня похвастаться правильной осанкой могут лишь единицы. В чем же причина? Дело в том, что в век компьютерных и информационных технологий многие люди значительную часть свободного времени проводят без физических нагрузок. Однако если времени не хватает на тренировки в спортивном зале, следует занятиям уделить немного времени дома. Вполне достаточно регулярно выполнять несколько простых и универсальных упражнений для осанки, найти которые вы сможете в интернете за считанные минуты. Например, поза младенца, мостик, уголок и другие. Давайте подробнее остановимся на рекомендациях специалистов. Врачи не советуют новую жизнь позвоночника начинать с мер насильственного характера. Заставлять себя сидеть или ходить целый день с прямой спиной, постоянно акцентируя на этом внимание, не нужно. В результате у вас просто не останется сил на работу. Чтобы скорректировать осанку, придется тяжело и долго потрудиться. Это именно тот случай, когда ничего не получится без усилий. Однако тренироваться следует под руководством профессионального инструктора. Можно использовать специальные поддерживающие корсеты, которые помогают держать прямо спину, но увлекаться такими приспособлениями нельзя. Мышцы в скором времени адаптируются и прекратят самостоятельно работать, ведь все за них делает корсет. Мануальные терапевты рекомендуют совмещать ношение бандажа и регулярные упражнения для осанки, а также укрепления мышечного корсета. В этом случае мы приучаем мышцы работать правильно. Спина в течение дня подвергается огромным нагрузкам и нуждается в полноценном отдыхе в вечернее время. Ночной сон – это основной период релаксации для позвоночника, поэтому нужно позаботиться, чтобы он был правильным. Если, проснувшись утром, вы не ощущаете прилива жизненных сил и бодрости, значит, во сне тело расслабилось не до конца, соответственно, вы не отдохнули должным образом.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение за месяц
Жим лежа своими руками
Лечебная гимнастика

упражнения для осанки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле