Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет и в нашем зале штанга.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гантели фото

Гантели фото

Занятия с гантелями: рекомендации

Непосредственно гантельной гимнастикой специалисты советуют заниматься мужчинам не младше 15 лет. Обязательно необходимо иметь нормальное здоровье, что в первую очередь подразумевает хорошо отлаженную работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Идеальным вариантом можно считать медицинское исследование общего состояния здоровья, которое даст точный ответ на вопрос «можно ли вести тренировки с гантелями или нет?» Выбирая себе гантели, фото которых имеется огромное множество, не стоит по особому счету обращать внимание на их внешний вид. Главное в этом снаряде конечно же его вес. В самом начале занятий он должен соответствовать силе атлета. И это достаточно просто определить. Для этого необходимо взять в обе руки по одной гантели, с которыми вы планируете заниматься. Стоя на прямых ногах поднимите их в стороны 5-8 раз без перерывов. Если это упражнение новичок сможет выполнить без каких-либо затруднений, значит выбранный вес подходит для начала занятий. В гантельной гимнастике большое значение играет правильность упражнений, а не их количество. Новичкам рекомендуется выполнять упражнения первое время только перед зеркалом. Это даст возможность сосредоточится на прокачке конкретной мышцы и контролировать свои движения. Вы не раз наверно видели, спортсмены практически на любом фото с гантелями либо занимаются в одних плавках, либо в футболках и трико. Это зависит от того, в какое время года проходят тренировки. Летом, в жару лучше всего заниматься в одних плавках и даже без обуви. Это не сковывает движения, позволяет контролировать полным образом мышцы и абсолютно не препятствует доступу свежего воздуха к телу. Соответственно в холодное время стоит обуваться, одевать нижнее бельё. Между каждым упражнением с гантелями как на фото стоит делать небольшие паузы в 1-2 минуты. Это позволит дыханию стабилизироваться. После чего можно снова приступать к выполнению уже следующего упражнения. Если некоторые мышцы отстают в развитии или ослаблены, можно для них провести одно и тоже упражнение повторно, но с меньшим числом повторений - это даст им возможность «догнать» остальные мышцы. А вот если вы выполняете ассиметричные упражнения, т.е. проделываемые одной рукой или ногой, стоит делать их одинаковое число раз для каждой руки и ноги. Это касается и некоторых тренингов мышц туловища. Очень важно стараться выполнять каждое упражнение с максимально полной амплитудой его движения в тех суставах, которые задействованы, буквально от растяжки до полного сжимания функционирующей мышцы. Кроме того, большое значение играет правильный темп, а именно средний, без каких-либо рывков. При этом нужно ощущать, как напрягается мышца на всем движении тяжести. Важно стараться выполнять движение, преодолевающее тяжесть немного быстрей, чем движение, уступающее тяжести. Контролируйте, чтобы в самом начале движения не было рывков, из-за которых вес пролетает по своему пути по инерции, не осуществляя при этом полную нагрузку на мышцу.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренируем мышцы дома
Креатин. Вопросы и ответы
Тренировки для детей

Гантели фото
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите новичку с упражнениями .

Мышцы к 60-ти годам

Здоровые суставы

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как сберечь и вылечить суставы?

Помогите купить тренажер!

Помогите выбрать тренажер для дома

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Адаптогенные препараты в пауэpлифтинге, природные анаболики

Леветон

Здоровые суставы

Помогите выбрать подходящий вариант

Помогите выбрать

Как выбрать протеин

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите выбрать протеин!

Ksg.ru - самый спортивный магазин

Вспомнить спорт

Тренажеры

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Огромный выбор спортивной одежды

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле